Alimentos para la depresión desde la Ayurveda
LA TERAPIA AYURVÉDICA: RECOMENDACIÓN DE ALIMENTOS PARA LA DEPRESIÓN
¿Sabías que hay cierto tipos de alimentos que te ayudan a prevenir la depresión? De ahí, la importancia de que en estos tiempos hagamos lo posible para salir adelante de este proceso de abatimiento que nos han traído los últimos acontecimientos. El tratamiento oportuno de la depresión o su prevención nos puede ayudar a una recuperación exitosa, evitar recurrencias severas e incorporarnos con una menor dificultad a la denominada Nueva Normalidad. Para ello, lo primero será restablecer una relación armoniosa con los ciclos de la naturaleza.
La depresión puede llegar a abarcar 360º de nuestra vida
Para comenzar, vale mencionar que la depresión es más que una palabra; es un trastorno relacionado con la mente, el cuerpo, el estado de ánimo y la energía. Llega a afectar desde la forma que percibimos al mundo hasta hábitos tan cotidianos como comer y dormir. Un desequilibrio grave que requiere tomarse en serio y requiere atención. Su causa llega a depender de una infinidad de factores individuales que provocan una pesadez interna que no se puede simplemente eliminar, no importa lo mucho que se trate de ignorarla. Es un estado persistente y la mayoría de la gente no puede salir de una depresión sin fuerza de voluntad.
De igual forma, es un padecimiento que interfiere con el funcionamiento cotidiano y que también afecta a las personas que rodean al individuo con depresión. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, junto con yoga, ejercicio, meditación y una alimentación adecuada, podemos ayudar a la mayoría de las personas que sufren de depresión.
Con lo anterior se podría evitar el uso de tratamientos convencionales que hacen uso de antidepresivos. Antes te recomiendo encontrar actividades y terapias alternativas que te permitan restablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Enfoque ayurvédico hacia la depresión
Según la Ayurveda, la depresión surge cuando el exceso de dosha (humores o aires vitales) se aloja en el sistema mental y nervioso. Esta práctica ancestral ofrece un enfoque natural de los síntomas de la depresión, desde una perspectiva holística. En lugar de tratarla como una mera enfermedad pues busca restablecer el equilibrio de los doshas a través de la terapia a base de hierbas, con el apoyo de una alimentación adecuada y estilo de vida saludable.
Los doshas en Ayurveda: vata, pitta y kapha.
Su constitución o prakruti es el balance fundamental y único de las tres energías básicas llamadas humores: vata, pitta y kapha. El balance es diferente en cada individuo, por lo que cada uno tiene su propio y especial conjunto de retos y atributos.
Por un lado, las rutinas saludables incluyen despertarse por la mañana al amanecer, dormirse a una hora pertinente, entre 10 pm y 12 pm, y evitar un ritmo de vida acelerado ya que esto crea ansiedad y perturba la mente. Los hábitos alimenticios saludables incluyen estar sentados al comer, descansar después de las comidas para digerir los alimentos, masticar todos los alimentos hasta una que tengan una consistencia uniforme y comer sin ningún tipo de distracción ya sea música o televisión.
De manera adicional a las recomendaciones anteriores para la depresión, se recomienda el tratamiento de panchakarma, la práctica de pranayamas, mantras, pratyahara, terapia de color y aromaterapia, siempre bajo la supervisión de un profesional.
Alimentos recomendados
Una alimentación inteligente, independientemente del enfoque que se tome, ayudará a mantener un estilo de vida equilibrado entre mente, cuerpo y espíritu. En este caso, he decidido mostrarte consejos ayurvédicos para aliviar la depresión que han causado los últimos acontecimientos globales.
Recuerda que no es una receta mágica, no hay un alimento que por arte de magia desaparezca la depresión. Sin embargo, sus sabores influyen en nuestros estados de ánimo. Mirar dentro de ti y tomar consciencia del porqué te encuentras en ese estado es el primer paso. El autoconocimiento es la cura para todos los males. Hay alimentos que te ayudarán a estar más positivo en cuerpo y mente. Aquí te dejo algunos:
Elige alimentos naturales, frescos, ecológicos y sin procesar, porque ofrecen más de la inteligencia de la naturaleza y aportan más equilibrio a la mente y al cuerpo. Estos deben de consumirse de forma consciente.
Las especias sáttvicas como el jengibre, el cardamomo y la albahaca abren la mente y el corazón.
Las fórmulas herbales son fundamentales para iluminar el camino hacia el crecimiento y la curación.
El consumo de ghee construye ojas, es decir, vigor o una energía sutil y pura de nuestro cuerpo. La esencia de la digestión de las comidas, las impresiones y los pensamientos. A un nivel profundo nos otorga calma, da soporte y nutre nuestros estados elevados de conciencia. Igualmente, se recomienda para aquellos que sufren de enfermedades en relación con el deterioro de la inteligencia y la memoria.
Evita la comida basura, embutidos, alimentos procesados y alimentos enlatados, congelados o envasados ya que bloquean la comunicación entre el corazón y la mente, permitiendo que las emociones negativas se almacenen en el cuerpo.
Rico en vitamina B: higos, arroz,, plátanos, levadura de cerveza, legumbres, frutos secos, cereales…
Un médico ayurvédico también puede trabajar junto con su médico especialista si tu ya estás siguiendo un tratamiento convencional para la depresión y ayudar a reducir consumo de antidepresivos, tu no debes tratar de detener o reducir la dosis de antidepresivos sin supervisión medica, ya que esto puede causar efectos secundarios graves.
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