Bienestar Mental es vida y salud
VIDA Y SALUD: HACIA UNA SALUD HOLÍSTICA
Este no un texto más que busque abordar temas del Coronavirus o Covid-19 sino las consecuencias de una cuarentena mal llevada en estos tiempos de confinamiento voluntario. La soledad puede convertirse en una condición crónica y como resultado puede ser algo peligroso para nuestra salud como por ejemplo el debilitamiento del sistema inmunológico o envejecer más rápidamente.
Asimismo, si no sabemos llevar estos momentos de cuarentena y de distanciamiento social, no sólo nos podremos contagiar de una enfermedad que afecta nuestro sistema respiratorio, sino podemos desarrollar otras que afecten nuestra salud mental.
SALUD HOLÍSTICA: EQUILIBRIO ENTRE MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU
La salud holística es, según José Carlos Bermejo, la experiencia de la persona de armonía y responsabilidad en la gestión de la propia vida, de los propios recursos, de sus límites y disfunciones en cada una de las dimensiones de la persona ya citadas: física, intelectual, relacional, emocional y espiritual y religiosa. Conoce más aquí.
Si eres un escéptico, tal vez no confies mucho en este texto… Sin embargo, yo pienso que las personas no sólo somos seres de carne y hueso. También somos mente y espíritu (o cómo le gustes llamar). Por ello, si no existe un equilibrio entre nuestra mente, cuerpo y espíritu habrá consecuencias.
El distanciamiento social no es una excusa para provocar un desbalance entre estos tres, es sólo un momento para replantearnos el cómo estamos haciendo las cosas para mantener el equilibrio y evitar problemas que nos puedan afectar.
CUIDANDO NUESTRA SALUD MENTAL
Para empezar, algunas de los padecimientos que afectan nuestra salud mental son estrés, depresión, ansiedad, alcoholismo, entre otros temas. La mente juega un rol muy importante en nuestra salud. La salud es un concepto que debe abarcar mente y cuerpo por la conexión que existe entre ambos. Los profesionales de la salud de hoy pueden perder de vista que detrás de cada problema o patología está la totalidad de un sujeto.
Hoy estamos pasando por un momento donde hay que mantener un bienestar mental y emocional para mantener a nuestro cuerpo igual de sano, y más aún en esta época de confinamiento por el Coronavirus. Ello te permitirá evitar dolores de espalda, de cabeza, problemas digestivos, problemas en la piel y, hasta evitar un envejecimiento prematuro. Nuestro cuerpo siempre termina por expresar de una u otra forma algo que está afectando a la mente.
TÉCNICAS PARA MANTENER UN BUEN EQUILIBRIO durante el covid-19
Hay diferentes prácticas y/o metodologías por las que puedes optar para mantenerte sano desde las espirituales hasta las deportivas. Algunos ejemplos que te recomiendo y además aplico:
Borrar de nuestra cabeza la palabra “cuarentena” o “aislamiento”. Veámoslo como un "empezar de cero”. Llama a la gente que es importante en tu vida y reiníciate.
Desarrollar habilidades artísticas: escribir, dibujar o pintar. Aunque lo hagamos mal, nadie nos ve. El tiempo ahora sí es nuestro amigo para ir mejorando poco a poco.
Meditar y aprender a controlar la respiración. Sirve para controlar el flujo de pensamientos de la mente, para relajarnos y reconciliarnos con nuestras emociones. A mi me funciona para reducir la ansiedad que me provoca la falta de actividad de estos momentos. Una app que me encanta es MEDITOPIA.
Visualización guiada haciendo uso de grabaciones o algún maestro para afianzar sentimientos de bienestar y reducir alguna sensación de estrés o ansiedad. Una práctica que busca que nos concentremos y pongamos atención en cosas positivas. Hay infinidad en Youtube.
Sólo hay que sonreir. Se sabe que quienes están bajo un entorno estresante sonriendo, independientemente si es de manera espontánea o forzada, se reduce el estrés, ansiedad, enojo o emoción negativa.
Salir a caminar 30 minutos, sin contestar mensajes ni llamadas, sólo la música y el camino.
Pilates, Yoga o alguna rutina de ejercicio, crea tu práctica perfecta. Checa las de ALO Moves.
Come sano reduciendo el consumo de azúcar y duerme bien o haz siestas de 35 minutos
Escoge la que más te agrada y ayude, cada persona es diferente. Aprendamos a disfrutar de esas pequeñas cosas que habíamos olvidado.
Finalmente, estamos en EL momento de ser más conscientes de nuestro entorno, todas las actividades que realizamos u omitimos tienen consecuencias. Empezamos a vivir una nueva realidad donde una conciencia plena nos dará la libertad que tanto dábamos por sentada.
"Vivir aislado en una casa o un apartamento, solo o con familia, no es una maldición divina ni un castigo. De hecho, es el momento de la verdad"
Kiril Serébrennikov, director de teatro y cine ruso, 20 meses en arresto domiciliario
*Este texto es sólo para fines informativos, educativos o de orientación social
Nota COVID-19:
Quédate en casa si te sientes mal. Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar, busca atención médica lo antes posible. Sigue las instrucciones de la autoridad de salud local. (OMS)
Fuentes:
https://www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/the_lonely_society_report.pdf
https://www.vidaysalud.com/el-poder-de-la-mente-en-la-salud-y-las-terapias-alternativas/